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【热敏灸实用读本】——睡眠保健

返回列表 来源: 发布日期: 2018.12.22

以下内容摘自陈日新、陈明人、康明非的著作:《热敏灸实用读本》

保健对象

多梦、易醒、睡眠不实的人群。

自我判断

    1.入睡困难,易醒,晨醒过早,睡眠不实。

    2.常感到头昏脑涨、精神萎靡、倦息无力、纳谷不香、食欲不振、注意力不集中、记忆力减退。

保健方法

按照热敏灸技术要点中“十六字技术要诀”对施灸部位与施灸剂量进行定位定量规范操作。

(一)热敏穴位探查

对穴位热敏高发部位百会、心俞、关元、涌泉等穴区进行穴位热敏探查,标记热敏穴位。

(二)保健操作

1.百会单点温和灸,自觉热感深透至脑内,或向前额或向后项沿督脉传导,灸至热敏灸感消失。

2.心俞穴双点温和灸,自觉热感深透至胸腔,或向上肢传导,或出现表面不(微)热深部热现象,灸至热敏灸感消失。

3.关元穴单点温和灸,自觉热感深透至腹腔,或出现表面不(微)热深部热现象,灸至热敏灸感消失。

4.涌泉双点温和灸,多出现透热或扩热等现象,灸至热敏灸感消失。

每次选取上述1组穴位,每2天1次,共10次,以后每月保健灸4次。

实效举例

余某,女,59岁,近半年来入睡困难,易醒多梦,出现记忆力减退、精神不振。探查关元穴发现穴位热敏,即对关元穴施单点温和灸,2分钟后感热流向下腹深部灌注,5分钟后自觉整个腹腔感到滚烫温热,该灸感持续约20分钟后消失,并感皮肤灼热,遂停灸。

次日感精神好,睡眠佳。在双心俞穴探及穴位热敏,即行双点温和灸,觉热感深透至胸腔,3分钟后自觉整个胸腔感到温热舒适,10分钟后热流呈片状向双上肢内侧传导,左侧腋下及左上臂内侧明显,该灸感持续约30分钟渐回缩至双心俞穴,2分钟后感皮肤灼痛,乃停灸。按上述方法进行热敏灸保健10次后,能自然入睡,白天精神佳。嘱自灸关元穴,每晚1次,每月热敏灸保健4次,连续2个月,以巩固效果。

专家提示

1.热敏灸通过激发经气,调节脑细胞的兴奋与抑制过程,调整生物节律,对睡眠具有良好的调节作用。

2.保持心态平和,劳逸适度;睡前可以适当散步,用温水泡脚;也可适量进补一些滋养心阴的食物,如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉等。

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