作者：兰智慧 主任中医师，转自江西中医院公众号。原文地址：https://mp.weixin.qq.com/s/cz3iH067b8faVuEpcKdsag?scene=25#wechat_redirect，如有侵权，联系删除。

穴位按摩也是夏季养生中一种重要的养生方式，但穴位不能乱按，需要懂得合适的穴位及正确的按摩手法才可获得预想的疗效。

少冲穴

在小指桡侧（靠近无名指）指甲根角旁0.1寸，属手少阴心经。夏季伏火炎热外蒸，易心火上炎，从而易致使暑期我们常感心中烦热或出现夜寐不安、口渴欲饮、口舌生疮等症状。此时我们可用大拇指和食指轻轻夹住左手小指指甲两侧凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏少冲穴，须有酸麻胀的感觉，持续1分钟，且两手交替进行，每日 2次。如此可有生发心气、清热醒神开窍的功效，以缓解暑天燥热心烦。

内关穴

属手厥阴心包经，我们伸开手臂，掌心向上用力握拳时可见手腕上有两根凸起较明显的筋，我们称之为掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱，这两筋之间，距离腕横纹三横指处的穴位就是内关穴。夏季情绪不好、睡眠不佳亦或感恶心呕吐胃不和时可揉按此穴，此穴具有宁心安神，理气和胃的作用。

足三里穴

属足阳明胃经，在小腿外侧外膝眼下三寸（相当于4横指）。小腿伸直，膝盖下会有两凹陷，外侧凹陷处即外膝眼，从此位置向下四横指处大约就是本穴。本穴是自古以来的养生要穴，具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪等作用，对常年体虚、脾胃不好的人尤为适宜。

鱼际穴

属手太阴肺经，我们手掌的大拇指根部肌肉明显凸起，形状似鱼际，红白肉交界处就是本穴，具有清肺热，利咽喉的作用。我们有时会出现鼻子冒火咽干的症状，中医认为这正是肺热的表现，因肺开窍于鼻。常点按对搓此穴至发热，每日两三次，可助于清热利咽，调理肺气。

 

“生命在于运动”，经常运动锻炼有助于保持身体健康，然而在炎炎夏日无论是运动时段还是运动强度都应特别讲究。夏季运动锻炼最好选在清晨或傍晚较凉爽时进行，且不宜做剧烈运动，剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄太多而伤阳气耗津液。锻炼项目可以打太极拳、练气功、散步、慢跑等为好。下面为大家重点介绍两种中医传统保健养生功法：

    太 极拳

太极拳是我国优秀文化遗产之一，养生是其最高终极目标和最高价值取向，长期坚持练习太极拳可帮助我们调心、调息与调身，实现机体五脏六腑的阴阳平衡。如今人们大多数练习的是24 式简化太极拳，是从杨式太极拳中精简而来，与传统太极拳相比内容更精炼，动作更规范，更适于当代人练习。

24式分别为起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势，具体练习可从网上下载慢动作分解视频跟随学习。练习太极拳最重要的是要“心静体松”，练习时要呼吸自然，排除一切杂念，不受外界干扰，且在保持正确姿势的基础上要有意识地让全身关节、肌肉及内脏达到最大放松状态。动作熟练后要做到连续贯通，活顺自然，虚实变换灵活，以达到“运动如抽丝，迈步似猫行”状态。

    易筋经

易筋经也是常用的传统功法之一，常练习此功法能改变筋骨功能，起到强筋健骨作用。练习时应放松肌肉与意念，稍将意念集于脐下一寸左右丹田位置，集中精神，保持安静。注意循序渐进，长久坚持，以微微出汗即可，不可强力练功。

易筋经一共12式，如下：

热敏灸是江西中医学院陈日新教授等创立的以探寻热敏腧穴进行艾灸，并通过激发经气感传活动来治疗疾病的一种新的艾灸疗法。而凯敦热敏灸仪，就是为了把这项技术带入百姓家庭使用而发明的。它能模拟高质量艾条燃烧时发出的光谱，引发灸感，没有耗材，不会烫伤，也没有艾烟，使用起来很方便，也很安全，不仅家庭主妇可以用，老人、小孩都可以使用，如果您对我们的产品有兴趣，可以联系我们：18933367177。